Time Line Therapy คืออะไร?
กระบวนการบำบัดที่เรียกว่า การบำบัดด้วยเส้นเวลา (TLT) เป็นวิธีการที่ใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในระดับที่ไม่ได้สติและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้ดีขึ้น จุดประสงค์ของการบำบัดนี้คือการช่วยให้บุคคลละเว้นจากการตอบสนองต่อสถานการณ์ปัจจุบันตามประสบการณ์ในอดีตของพวกเขา TLT เป็นกระบวนการตั้งโปรแกรมใหม่ที่เผยแพร่ผลกระทบของประสบการณ์เชิงลบและช่วยให้บุคคลละทิ้งอิทธิพลในอดีต TLT ขึ้นอยู่กับทฤษฎี NLP และการสะกดจิต
ทำไมต้องเรียนรู้เทคนิคการบำบัดด้วยเส้นเวลา?
TLT จะฝึกผู้คนให้รู้จักวิธีควบคุมหรือจัดการลักษณะปฏิกิริยาของพวกเขาเมื่อใดก็ตามที่ชีวิตโยนลูกบอลโค้ง ไม่มีชีวิตใดที่จะอยู่ได้โดยปราศจากประสบการณ์ที่น่าประหลาดใจน้อยกว่าเล็กน้อย การให้มุมมองและการแก้ปัญหาเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เป็นปัญหาเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความไม่พอใจทางอารมณ์ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเรามีเครื่องมือในการทำเช่นนี้ นี่คือที่ที่ TLT สามารถช่วยในการปลดปล่อย การปรับตัว และการยอมรับทางอารมณ์ โปรแกรมทางจิตวิทยานี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่มีนิสัยชอบความคับข้องใจ หรือผู้ที่มีปัญหาในการกู้คืนจากการสูญเสีย (ความตาย การหย่าร้าง การสูญเสียงาน ฯลฯ) การฝังอดีตที่เจ็บปวดหรือปิดบังอารมณ์วาบหวามไม่เหมือนกับการหาทางแก้ไข การแก้ปัญหา หมายถึง การปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบและก้าวไปข้างหน้าโดยไม่ยึดติดกับบาดแผลของเมื่อวาน
มาเป็นนักคิดอย่างมีวิจารณญาณ
การคิดอย่างมีวิจารณญาณไม่ใช่แง่ลบในกรณีนี้ การวิเคราะห์ตนเองอาจเป็นคำที่ดีกว่า การทำเช่นนี้เกี่ยวข้องกับการแยกตัวคุณออกจากความคิดอุปาทานและมองสถานการณ์ใหม่ ๆ ในมุมมองที่สดใส ไม่ง่ายเสมอไปที่จะทำ
กระบวนการทำงานอย่างไร
ปากกาถูกวางลงบนกระดาษ... สร้างไทม์ไลน์ที่แท้จริงของเหตุการณ์ในชีวิตของคุณตั้งแต่แรกเกิดจนถึงปัจจุบัน สัญกรณ์ประกอบด้วยจุดสูงและจุดต่ำ เหมือนการเล่าเรื่องมาก พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้มันเรียงตามลำดับเวลา สามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือเป็นโครงการบำบัดกลุ่ม ให้เวลาไตร่ตรองในแต่ละเหตุการณ์ ป้อนอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับเหตุการณ์นั้น ใช้เครื่องหมายสีเพื่อเน้นเหตุการณ์สำคัญที่กระตุ้นอารมณ์ ใส่ใบหน้าที่มีความสุขในเหตุการณ์เชิงบวก! งานหนักจะเริ่มต้นขึ้นหลังจากเส้นเวลาถูกวาดขึ้น มันเกี่ยวข้องกับการไตร่ตรองและเจาะลึกว่าแต่ละเหตุการณ์หล่อหลอมบุคลิกภาพของคุณอย่างไร คุณเกี่ยวข้องกับผู้อื่นอย่างไร และอื่นๆ ระบุตัวกระตุ้น เริ่มถามคำถามกับตัวเอง การออกกำลังกายมีขึ้นเพื่อเปิดความเจ็บปวดใดๆ ที่ยังจับตัวคุณอยู่และปล่อยให้การรักษาเริ่มต้นขึ้น คุณจะได้เขียนเรื่องราวของคุณใหม่!
ประโยชน์ของการบำบัดด้วยเส้นเวลา
- ส่งเสริมการใช้ชีวิตในปัจจุบัน
- ลดความกลัว
- ช่วยการจัดการความโกรธ
- ปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบตามความทรงจำที่เก็บไว้
- สอนการยอมรับ
สภาวะสุขภาพที่รักษาด้วย Time Line Therapy
- ความวิตกกังวล
- ไม่แยแส
- เจ็บป่วยเรื้อรัง
- ภาวะซึมเศร้า
- ความกลัวและความหวาดกลัว
- ความเศร้าโศก
- นอนไม่หลับ
- ความเฉยเมยหรือความซบเซา
- การผัดวันประกันพรุ่ง
- ความเศร้า
- การบาดเจ็บ / PTSD (กลุ่มอาการเครียดหลังบาดแผล)
เส้นเวลาของการบำบัดด้วยเส้นเวลา
| 300 ปีก่อนคริสตกาล | อริสโตเติล ได้รับเครดิตสำหรับการกล่าวถึง 'กระแสแห่งเวลา' เป็นครั้งแรกในหนังสือของเขา Physics IV |
| 1890 | นักปรัชญาและนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน วิลเลียม เจมส์ พูดถึง 'หน่วยความจำเชิงเส้น' |
| ปลายทศวรรษ 1970 | Richard Bandler และ John Grinde Developers ของ NLP เริ่มผสมผสานทฤษฎีที่ว่าความทรงจำถูกจัดเก็บด้วยการสะกดจิตอย่างไร |
| พ.ศ. 2508 | Time Line Therapy สร้างขึ้นโดย Tad James, M.S. , Ph.D. |
| พ.ศ. 2531 | หนังสือ Time Line Therapy ที่เขียนโดย Tad James และ Wyatt Woodsmall ได้รับการตีพิมพ์ ชื่อเต็ม:การบำบัดด้วยเส้นเวลาและพื้นฐานของบุคลิกภาพ |
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลที่อยู่ในเว็บไซต์นี้มีจุดประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น และไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาโดยแพทย์ที่ได้รับอนุญาต คุณควรไปพบแพทย์ทันทีสำหรับปัญหาสุขภาพใดๆ และปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้ยาทางเลือกหรือเปลี่ยนแปลงสูตรการรักษาของคุณ
